Výzkumy ukazují, že pravidelná mindfulness cvičení mohou přinést mnoho benefitů, od snížení stresu až po zlepšení psychické a fyzické pohody. Zároveň díky vyššímu sebeuvědomění, na kterém s mindfulness pracujete, se dostanete do lepšího kontaktu se svým tělem, a tím můžete lépe reagovat na životní výzvy.
Tento e-book vám poskytne jednoduchý návod, jak začít a zakomponovat všímavost do svého života. Mindfulness není o tom, změnit, co prožíváte, ale o tom, jak k tomu přistupujete.

Krátký úvod o mindfulness: Lidskými slovy vysvětlené, o co v tomto přístupu jde a jaké jsou jeho benefity.
Dechové cvičení: Jednoduchá technika práce s dechem, která vám pomůže se zklidnit, ukotvit v přítomnosti… a můžete se na ni obrátit i v náročných situacích.
Body scan: Cvičení zaměřené na uvědomění si svého těla, které nám pomáhá napojit se na přítomný okamžik, propojit se se svým tělem a zmírnit napětí.
Všímavá omalovánka: Probuďte část svého dětského já a s touto aktivitou propojující všímavost a vybarvování mandaly.
Všímavá procházka: Dvě varianty zapojení mindfulness do něčeho tak běžného, jako je procházka.

Všechny aktivity jsou doplněné otázkami pro reflexi, které vás provedou zamyšlením se nad tím, co jste právě prožili.