V dnešní době, kdy se svět stále více propojuje prostřednictvím internetu, nachází i psychoterapie nový prostor pro rozvoj. Online terapie, neboli terapeutické setkání přes internet, se stává stále populárnější alternativou k tradičním osobním konzultacím. Ale je online terapie skutečně účinná a výhodná pro klienta? Představuji Vám několik bodů, které by Vás mohly přesvědčit.
- Dostupnost z pohodlí domova
Jedním z hlavních benefitů online terapie je dostupnost. Klient dostane terapeutickou podporu pohodlně z domova, což může být obzvláště výhodné pro ty zájemce, kteří jsou velmi pracovně vytížení, pro ty, kteří žijí ve vzdálených oblastech, případně pro ty, kterým v docházení na terapii brání sociální úzkost. Tato forma terapie otevírá dveře profesionální pomoci bez ohledu na fyzickou vzdálenost a nutnost dojíždění.
- Flexibilita v čase
Online terapie také poskytuje flexibilitu v čase. Klient se s terapeutem domluví na schůzkách, které odpovídají jejich individuálním časovým možnostem, což usnadňuje možnost integrovat terapii do svého každodenního života.
- Zvýšená otevřenost
Tento bod nemusí nutně platit pro všechny. Pro některé lidi může být online terapie méně zastrašující než osobní setkání. Možnost komunikace z pohodlí domova může vytvářet příjemnou atmosféru vedoucí k větší otevřenosti a uvolnění.
- Bezpečné prostředí pro vyjádření emocí
Někteří lidé mohou mít pocit, že jsou schopni lépe vyjádřit své pocity a myšlenky ve svém známém prostředí. Online terapie může poskytnout bezpečné prostředí, které klientům umožňuje otevřenější sdílení svých emocí.
- Účinnost online terapie: vědecké podložení
Podpora pro účinnost online terapie je zdůrazněna v několika vědeckých studiích. Metaanalýza provedená na 92 studiích (Barak et al., 2008) ukázala, že průměrná účinnost online terapie je srovnatelná s terapií tváří v tvář. Zjištění této studie zdůrazňuje, že internetová terapie je v průměru tak účinná nebo téměř stejně účinná jako tradiční terapie.
Další studie zaměřená na Kognitivně-behaviorální terapii (KBT) pro mladé lidi ve věku 10–25 let (Howes et al., 2023) potvrdila, že online a offline CBT jsou stejně účinné při léčbě deprese a úzkosti u mládeže. Výsledky metaanalýzy této studie ukazují, že účinnost online terapie nebyla nižší než u terapie tváří v tvář.
Jiný zdroj se zase zaměřil na ověření účinnosti online KBT terapie při léčbě dospělých s depresí (Fadipe et al., 2023). Zde se potvrdilo zvýšení kvality života u klientů s depresí.
Závěrem lze říci, že ačkoliv je online terapie ještě poměrně novým fenoménem, existuje již řada vědeckých studií jasně podporujících její účinnost, a to v různých oblastech.
A co vy? Zajímala by Vás online terapie? Domluvte si sezení ještě dnes!
Seznam použité literatury:
Barak, A., Hen, L., Boniel-Nissim, M., & Shapira, N. (2008). A comprehensive review and a meta-analysis of the effectiveness of Internet-based psychotherapeutic interventions. Journal of Technology in Human Services, 26(2-4), 109–160. https://doi.org/10.1080/15228830802094429
Howes, S. T., Gorey, K. M., & Charron, C. M. (2023). Relative Effectiveness of Online Cognitive Behavioural Therapy with Anxious or Depressed Young People: Rapid Review and Meta-analysis. Australian Social Work, 76(4), 547–561. https://doi.org/10.1080/0312407X.2021.2001832Fadipe, M. F., Aggarwal, S., Johnson, C., & Beauchamp, J. E. S. (2023). Effectiveness of online cognitive behavioural therapy on quality of life in adults with depression: A systematic review. Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing, 30, 885–898. https://doi.org/10.1111/jpm.12924